Saiba distinguir entre fome, gula e desejo

A fome é um indicativo de que nosso corpo está necessitando de nutrientes. A gula ocorre quando, mesmo saciada, a pessoa continua com vontade de comer. O desejo geralmente decorre de estímulos: vontade de comer algo que há tempos não se comer, ver ou ouvir falar de um alimento que se gosta... Neste caso, o desejo pode ser sanado comendo-se o alimento em questão, porém sem excessos.

Fonte: Grupo Viva Leve - São Francisco Clínicas

Hábitos saudáveis dos brasileiros

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/02/prato-feito-dos-brasileiros-e-balanceado-dizem-medicos.html

Mensagem do dia

"Daqui a alguns anos você estará mais arrependido pelas coisas que não fez do que pelas que fez. Então solte suas amarras. Afaste-se do porto seguro. Agarre o vento em suas velas. Explore. Sonhe. Descubra." (Mark Twain)

Líquido nas refeições

Matéria interessante que eu achei na net sobre líquidos durante as refeições
Segue o link:
http://cyberdiet.terra.com.br/liquido-nas-refeicoes-da-barriga-2-1-1-137.html

Fibras - Aveia

Hoje meu café da manhã foi bem saudável, tomei vitamina de banana com aveia, detalhe não usei açúcar e nem adoçante para adoçar, a própria banana dá uma leve adocicada na vitamina, e comi uma fatia de pão 100% integral de linhaça com cenoura.

Segue um link com informações sobre a aveia: http://cyberdiet.terra.com.br/aveia-saude-em-sua-mesa-2-1-1-21.html

Caminhada

Hoje fui caminhar neste parque, junto com minhas amigas... muito bom admirar a natureza e ao mesmo tempo queimar calorias, rs

Loira ou morena???? Dúvida cruel

Como sábado é difícil fazer regime, rs... mas temos que perseverar, por enquanto  não tive nenhum deslize.

 Pior é ver a mãe da gente fazendo salgados pra vender, rs, mas deixa nem vontade estou, se fosse doce sentiria mais....

Desistir jamais.

Frase que serve de incentivo à todos:
"Em todos os nossos objetivos devemos tentar fazer sempre o melhor, pois assim ninguém poderá nos condenar por não termos tentando, mas muita gente poderá nos elogiar por termos conseguido."
Fonte da mensagem: http://www.bilibio.com.br/frases/tags/12/auto-ajuda.html

Viva Leve

Base da reeducação alimentar
1 - Fazer refeições com intervalos de 2 à 4 horas
2 - Quantidade (= mastigação)
3 - Qualidade ( = pirâmide alimentar)
4 - Exercício regular
5 - Água